woda do treningu

[...] w teren czy na biegi OCR to polecam z Decathlona Kiprun XT7. Wrzucam wykresy z treningu, foty dwóch najcięższych wodno-błotnych przepraw, nowe butki i na koniec Młody na zawodach :-) /SFD/2021/8/28/075197108263460f93456261e0ac8555.jpg /SFD/2021/8/28/d21c88be72864e1ea663f704f3977da4.jpg /SFD/2021/8/28/8334a297b7d54511a4e8cbe50f1de864.jpg [...]

[...] mam mieszane uczucia, chyba jeszcze ciut za szybko idzie, bo bez treningu czuję się mocno podsiąknięty wodą po mocnym treningu wygląda to jeszcze względnie, bo jest pompa i woda schodzi do mięśni na pierwszy tydzień maja zaplanowaliśmy roztrenowanie, a później pomyślę co dalej, ale zapowiada się co najmniej mini redukcja żeby trochę zrzucić wody [...]

[...] ze po odstawieniu ciężkich aerobów 3 razy na Tydzień bieg po 8km czasem więcej i przejściu na 2 razy tydzień po 4 - większa prędkość - waga poleciała w dół ostro a z nią woda tez, czasem z tego wszystkiego nic nie rozumiem :) dlatego ja uważam ze co 4-6 tyg trzeba wszystko albo w większości do góry nogami wywalić zeby szlo organizm nie wie co [...]

[...] siłka poszła jeszcze w miarę dobrze, ale bieganie po siłowni było mocno słabe ewidentnie brakowało już energii zobaczymy jak jutro będzie wyglądać sprawa, obcięte węgle i woda będą szły do środy włącznie, od czwartku robię ładowanie, w piątek podejście do fotek, możliwe że powtórze w sobotę - zobaczymy co z tego wyjdzie jajeczica wieczorna [...]

[...] maszynie - 3x MAX Po treningu zajechany jak szmata. Na koniec jeszcze trochę sobie popozowałem. Jutro zaczynam ogarniać jakiś dowolny. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz 1. 360g białek jaj, 30g masła migdałowego, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition [...]

[...] nie ma...w majtkach bo takie same %-) według mnie jak Przemo ciezko ocenc czy cos poszło na zdj bo za krotki okres, wiaodmo podlac cos podlało ale pewno wiekszosc to woda która szybko sp******i ;-) no ale miecha pewno tez nie wiele bo mało czasu było na te mase ;-) kurde czy 500g wegli to tak wiele zeby zjesc, gdzie z 200g dajesz od razu [...]

[...] zaparcia. Dzisiaj np. już wszystko było w porządku. Suri: Super, że wrzuciłaś przepisy! Wieczorem postaram się zajrzeć ;-) Aisha: Jak dopadną mnie zaparcia, to też pomaga woda ze śliwką ;-) choć przez ostatnie 2 dni jakoś nie koniecznie. Wczoraj nie piłam, a dzisiaj wszystko ok, mój organizm chyba zwariował. 12 marzec 2012 Wczoraj padłam ze [...]

[...] się że winowajcą jest coś innego , ww trakcie przyszła @ :)) Po prostu wspaniale . Dotrwałam jednak i nawet poprawiłam wyniki . Pod prysznicem stałam z 10 min polewając się woda żeby dojść do siebie . Micha jaja z warzywnym leczo żytni zakwas , twaróg i dżem własnej prod z jeżyn/malin na ksylitolu - pożałowałam bo twaróg , uwielbiam i czasem sie [...]

Chlopaki to jak to jest w koncu - czy po treningu moge zmieszac białko (w moim przypadku SP80) + carbo + mono? Spowolni to wchłanianie kreatyny? Ostatnio zanim poszedlem na silownie wsypalem do szejkera wszystko razem, a po zakonczonych cwiczeniach zalałem wodą - mozna tak robic ?

Dzień #27 DT, -trening siłowy -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, kawa, herbata czarna, -warzywa: szczypior, cebula, marchew w misce, fasola szparagowa zielona. Nigdy, przenigdy nie zjem żadnych strączków, poza fasolą - mój żołądek ich nie cierpi. Wczoraj mój dzień był masakryczny. Never ever, no chyba, że w symbolicznej [...]

dzień #32, tydzień 4, 31.01'14r DT -trening siłowy+aeroby -suple: - -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda wysokozmineralizowana, kawa, rooibois. _______________________________ Mam beznadziejny czas - zarywam noce, uczę się, siedzę, zaliczam, stresuję się i szkoda pyerdolenia. Powieka mi drga cały czas i na treningu dopadł mnie taki [...]

31.01.15r., sobota dzień 48., tydzień 7. sen: 00: 9h suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania brokuła i chyba z mrożonego kalafiora, Pu Erh z cytryną i limonką warzywa: w zrzucie, niewliczane Ogólnie jestem niezadowolona z tej miski, bo mogłam to lepiej rozłożyć. Ricotta tej firmy jest ohydna, nigdy więcej #-P http://vlep.pl/9bvcan.png [...]

1.04.15r., środa tydzień 2., dzień 11. (41. dzień cyklu @) sen: 23.30: prawie 10h płyny: woda Sałatka z 19:00 na oko. W ostatnim posiłku chciało mi się więcej węgli (być może przez duże ilości rano), ale postanowiłam ten tydzień trzymać 120/160/75 (DT więcej węgli). http://vlep.pl/nspx78.png Jeszcze trochę czuję pupę po niedzielnym treningu, dziś [...]

[...] Pierwszy raz zreszta spotykam sie z trenerem plywania, ktory wchodzi do wody i oglada wszystko z kazdej strony, czasami poprostu plynie pode mna.. On plynie cala dlugosc pod woda, na plecach, na jednej rece bo w drugiej ma kamere, po dnie, bez dociazenia. Dla mnie to jakis kosmos ;) Kraula tez nagralismy, ale niewiele z braku czasu, tam praca nog [...]

[...] brązowy/ kasza gryczana/ makaron razowy, warzywa 6. ser biały półtłusty/ serek ziarnisty, orzechy włoskie/ pestki dyni, słonecznika, warzywa W dni nietreningowe węglowodany wyłącznie z warzyw, oprócz dwóch pierwszych posiłków (płatki owsiane, ryż brązowy/ makaron razowy/ kasza gryczana). Poza tym do picia: woda mineralna niegazowana, [...]

[...] 6x 4 kg (2 sztangielki po 2 kg) 6x 4 kg (2 sztangielki po 2 kg) 6x 4 kg (2 sztangielki po 2 kg) ciężko, oj ciężko!! superseria wytrzymałościowa (bez przerwy między obwodami, max 1min przerwy, ale nie musisz) 5 obwodów z przerwą 1 min.: 4a. pompki damskie x 5 4b. brzuszki na ławce skośnej x 20 4c. rower stacjonarny x 400m (tj. czas 25 [...]

[...] kcal b: 129,3 g (25,2%) t: 82,5 g (36,3%) w: 197,2 g (38,5%) Zielsko: papryka, rzodkiewki, ogórek kiszony, czereśnie, maliny W wodopoju: zielona herbata i herbata owocowa, woda mineralna, flexit na wodzie, BCAA na wodzie 1. Omlet z owocami + migdały 2. Schab, mieszanka warzywna + świeże warzywa + sezamki 3. Schab, mieszanka warzywna + świeże [...]

[...] z merżczyzną, któy od dłuższego czasu był na HFLC: jadł bardzo dużo tłuszczu (naprawdę sporo) i niewiele węgli. Po szczegółowym wywiadzie (*w planie jest start w zawodach) uznałem, że dalszą pracę nad sylwetką warto kontynuować na wysokich weglach. Zazwyczja w takich sytuacjach proponuje się stopniowe obcinanie fatu na rzecz zwiększenia [...]

[...] zobaczycie poniżej. Dietę starałem się trzymać cały czas, wiadomo zdażyły się odstępstwa (Święta, Sylwester), ale głównych założeń się trzymałem. Manipulowałem ilością węglowodanów, białko i tłuszcz mniej więcej na takim samym poziomie. ZDJĘCIA: Przód luz Tył luz Bicepsy przodem Bicepsy tyłem Klatka piersiowa bokiem Najszerszy grzbietu tyłem [...]

[...] alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 4. Hot dring 30gr w trakcie treningu 5.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) 6. mass up 30gr 30 min po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr przed DIETA SNIADANIE - standard [...]